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據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的報道,一周步行三小時以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險。美國《自然》雜志也有報道稱,60歲以上的人,一周三天,每次步行45分鐘以上,可以預(yù)防老年癡呆。一周步行7小時以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對II型糖尿病有50%的療效。步行的好處 多多,首先可增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。對背部而言,可加強背肌力量,且對背部傷害較小。同時,對腿腳來說,行走相當(dāng)于對骨骼進行力量訓(xùn)練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。 【每天步行極大有益身心健康】 1.步行能增強心臟功能,使心臟跳動慢而有力。 2.步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。 3.步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。 4.步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。 5.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機會。 6.步行能減少激素的產(chǎn)生,過多的腎上腺素的產(chǎn)生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。 7.步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,并能使關(guān)節(jié)靈活,促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。 8.定時堅持步行,會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。 9.步行可以保護環(huán)境,消除廢氣污染,對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。 10.步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規(guī)律地蠕動,增加食欲,對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥狀都有良好的作用。 11.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定,當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時,以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩(wěn)定情緒。 12.在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試,每周步行三次,每次一小時,連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反應(yīng)敏銳,視覺與記憶力均占優(yōu)勢。 |
回答者:不整不動 (級別:黔小學(xué)生) 日期:2016/8/5 20:20:22 |
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【經(jīng)常步行有什么好處?】 一、增加記憶力:隨著年齡的增長,人的記憶力也在退轉(zhuǎn),步行能夠增加記憶力,我就每天早上走路,我的記憶力越來越強了。 2 二、打開經(jīng)絡(luò):經(jīng)常坐在辦公室工作,沒注意身體,經(jīng)絡(luò)僵硬了,全身都有小疙瘩,醫(yī)生說需要步行,我步行一段時間后,疙瘩就少了很多。 3 三、放松脈搏:經(jīng)絡(luò)不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,我每天下午步行半個小時,后來全身放松了很多。 4 四、身心輕安:身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自于氣血不通,氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通,所以,身心都不自由,我通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。 5 五、增加心臟功能:我不愛運動,所以心臟不好,醫(yī)生建議多走路步行,發(fā)現(xiàn),步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。 6 六、打通血管:醫(yī)學(xué)講,步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性,我相信這句話,因為,步行能夠增強全身彈性。 7 七、增強肌肉力量:通過步行之后增強了肌肉力量,還有強健腿力和足力、筋骨,而且關(guān)節(jié)也靈活了。 8 八、通暢血液循環(huán):人體血液不通暢,因為,經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通,那樣就血液不通暢,人容易得病,步行能夠打通經(jīng)絡(luò),增強人體血液循環(huán)和新陳代謝。 9 九、減少五臟疾病:五臟六腑需要運動,如果不運動,自然就硬化而得病,因此,步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規(guī)律的蠕動,增加食欲,增強五臟六腑彈性的功能,很多疾病自然就治愈。 10 十、精神快樂:藏醫(yī)學(xué)講,定時堅持步行,會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系,步行能減少血糖,血脂;排除血淤,血癥等血里的垃圾,血里沒有垃圾,氣血通暢,人會愉快。 11 十一、體形美麗:愛美之心人皆有之,人美不美與血性有直接關(guān)系,人的血里沒有垃圾,人一定漂亮及美麗,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾,減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。 |
回答者:黔女漢子 (級別:黔小學(xué)生) 日期:2016/8/5 20:25:16 |
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走路能增強血液循環(huán):當(dāng)身體血液不循環(huán)的時候,大多是經(jīng)絡(luò)不通引起的(這時候的人們就容易生病),適當(dāng)?shù)淖呗房梢詭椭蛲ń?jīng)絡(luò),從而增強身體的血液循環(huán),加快新陳代謝。 走路幫助記憶:年齡越大,記憶力也在下降(現(xiàn)在的記憶力就很差),經(jīng)常走路可以增強記憶力(每天早上走路效果很好,幫助記憶)。 走路幫助疏通經(jīng)絡(luò):常時間的坐在辦公室辦公,缺少行走,身體的經(jīng)絡(luò)就會僵硬(腿上會出現(xiàn)小疙瘩),每天堅持步行30分鐘,試得放松身體,這樣整個人會靈敏很多。 走路能強化心臟功能:當(dāng)人體身心也來疾病時(主要是氣血不通暢的原因),身心自由了,氣血自然就通暢了.愛上運動,愛上步行,心臟功能自然變得強大了。 走路能保護血管:醫(yī)生說過,走路可以增加血管的彈性,經(jīng)常走路可以增強身體的彈性,從而減少血管破裂等情況。 走路能減少生病:每天堅持行走,讓身體習(xí)慣運動.走路能增加消化功能,促使腸胃活動,從而增加了食欲.愛上走路,讓疾病遠離你吧! 走路對'三高人群'有益:現(xiàn)在生活條件好了,一到醫(yī)院檢查就說三高.堅持行走,就是最好的藥方,每天走路可以防治高血壓,肥胖癥等等! 走路變得更漂亮:堅持走路可以排除身體內(nèi)的垃圾,從面減少了身體堆積的脂肪,讓形體變得更加的美麗.愛漂亮的你一點要堅持行走哈,多走走自然就更加的漂亮了哈! 走路改變視力:長時間的面對電腦,我們的視力會退化,每天堅持行走,多看看戶外的綠色植物,我們的視力能得到有效的恢復(fù),身體也能更加的敏銳。 【相關(guān)附件】: |
回答者:豆腐果 (級別:黔中學(xué)生) 日期:2016/8/5 20:29:22 |
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