學(xué)習(xí)的本質(zhì)是什么？

心理學(xué)博士、神經(jīng)科博士后洪蘭教授說：一直會重復(fù)的東西會記得久，學(xué)習(xí)的本質(zhì)其實(shí)就是極致重復(fù)。但有一個(gè)細(xì)節(jié)要注意：不要一個(gè)地方記憶一個(gè)生詞10次，而是要在10個(gè)地方記住一個(gè)生詞。這叫間距效應(yīng)spacing  effct

在十個(gè)不同的環(huán)境（情景）下去重復(fù)。

小孩時(shí)，要一個(gè)環(huán)境中去重復(fù)10次，而成長到一定年齡后，增加去十個(gè)環(huán)境中去重復(fù)10次，時(shí)間+空間的轉(zhuǎn)換就有不同的收獲。

【關(guān)于Spacing Effect】

間距效應(yīng)（Spacing Effect） 是心理學(xué)和認(rèn)知科學(xué)中的一個(gè)重要概念，指的是將學(xué)習(xí)內(nèi)容分散到不同時(shí)間段進(jìn)行學(xué)習(xí)（即 “間隔學(xué)習(xí)”），比集中在同一時(shí)間段 “突擊學(xué)習(xí)”（即 “集中學(xué)習(xí)”）的記憶效果更好、更持久。這一效應(yīng)揭示了人類記憶的特性：適當(dāng)?shù)臅r(shí)間間隔能促進(jìn)大腦對信息的深度加工和長期存儲。

【核心原理】

記憶鞏固機(jī)制——間隔學(xué)習(xí)迫使大腦在每次復(fù)習(xí)時(shí)重新激活記憶，這種 “再激活” 過程會加強(qiáng)神經(jīng)突觸的連接，使記憶更牢固。而集中學(xué)習(xí)時(shí)，大腦可能僅進(jìn)行淺層加工，記憶痕跡容易消退。

遺忘曲線的作用——根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，新信息在學(xué)習(xí)后會快速遺忘。間隔學(xué)習(xí)通過在遺忘發(fā)生前及時(shí)復(fù)習(xí)，打斷遺忘進(jìn)程，逐步將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶。

認(rèn)知努力的價(jià)值——間隔學(xué)習(xí)中，由于時(shí)間間隔導(dǎo)致記憶暫時(shí)模糊，學(xué)習(xí)者需要更努力地回憶信息，這種 “主動(dòng)檢索” 過程本身會強(qiáng)化記憶（即 “檢索練習(xí)效應(yīng)”）。

【007啟發(fā)】

也正因?yàn)檫@樣的學(xué)習(xí)，我們?nèi)ゲ煌鷳B(tài)環(huán)境可以把自己所擁有的優(yōu)點(diǎn)（特長）重復(fù)。

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其他的，如兩位馬總的生態(tài)環(huán)境，東哥的生態(tài)圈，等等不同的環(huán)境。分散練習(xí)比集中訓(xùn)練更利于技能自動(dòng)化。